Daglichtlamp Consumentenbond test aanbevolen modellen
Het is herfst, de lucht wordt grijs en je bed voelt opeens veel te lekker. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Veel Nederlanders voelen zich minder energiek als de zon zich minder laat zien. Een daglichtlamp kan dan een echte gamechanger zijn. Maar wat werkt nu écht?
De Consumentenbond test regelmatig deze lampen en brillen, en dat is een goudmijn aan info.
Wij duiken in hun bevindingen en helpen jou de juiste keuze te maken.
Waarom een daglichtlamp eigenlijk?
Een daglichtlamp bootst de kracht van de zon na. Hij geeft een zeer helder, wit licht met een specifieke kleurtemperatuur, vaak rond de 10.000 lux.
Dat is een maat voor de lichtsterkte. Normaal daglicht buiten is soms wel 50.000 lux, binnen bij een raam zit je al snel op 1.000 tot 2.000 lux. Een lamp van 10.000 lux geeft je brein dus een flinke boost.
Je ogen sturen signalen naar je hersenen via speciale cellen. Die cellen reageren op fel licht.
Ze zetten je biologische klok op scherp. Ze remmen de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.
En ze stimuleren de aanmaak van serotonine, een stofje dat je humeur en energie opkrikt. Zo simpel kan het werken. De Consumentenbond keek naar een reeks lampen en brillen. Ze testten op lichtopbrengst, gebruiksgemak en veiligheid.
Ze zochten naar modellen die echt genoeg licht geven. Want niet elke 'daglichtlamp' in de winkel voldoet.
Sommige zijn te zwak. Een goede lamp is een investering in je welzijn.
De Consumentenbond test: wat telt?
De Consumentenbond test draait om een paar cruciale punten. De belangrijkste is de lichtopbrengst.
Een lamp moet minimaal 10.000 lux geven op een redelijke afstand. Meestal is dat op 20 tot 30 centimeter.
Meet je verder weg, dan neemt de sterkte snel af. Een lamp die op een meter afstand nog 10.000 lux geeft, is extreem krachtig en vaak groter. Een tweede testpunt is de kleurweergave.
Licht is niet zomaar licht. Een goede lamp heeft een kleurweergave-index (CRI) van ver boven de 80, bij voorkeur boven de 90.
Dat betekent dat kleuren er natuurlijk uitzien. Je kunt bijvoorbeeld lezen of werken zonder dat het vreemd aanvoelt. Veel goedkope lampen scoren hierop matig. De bond test ook het gebruiksgemak.
Is de lamp verstelbaar? Kun je de helderheid aanpassen? Staat 'ie stevig?
Bij brillen kijken ze naar het gewicht, de pasvorm en of de lampjes niet irritant zijn. Veiligheid is ook key. Goede lampen filteren uv-licht en flikkeren niet (flikkervrij). Dat is belangrijk voor je ogen op de lange termijn.
Een lamp van 10.000 lux geven je brein dus een flinke boost. Zo simpel kan het werken.
Soorten lichttherapie: lampen en brillen
Er zijn grofweg drie types die de Consumentenbond test. De klassieke daglichtlamp. Dit is een plat paneel of een lamp met een diffuse kap.
Je zet 'm op tafel naast je ontbijt of je computer. De lamp straalt naar boven of naar de zijkant, het licht weerkaatst via het plafond of de muur.
Zo voelt het minder fel en storend. Dan heb je de SAD lamp. SAD staat voor Seasonal Affective Disorder, oftewel winterdepressie.
Deze lampen zijn vaak krachtiger en specifiek ontworpen voor dagelijks gebruik. Ze zijn groter. Een voorbeeld is de Beurer TL 100.
Die is groot en geeft een ruimtelijk licht. Je zet 'm vaak op een bureau. Prijsklasse: rond de €100 - €150. Een andere categorie is de wake-up light.
Dit is een wekker met zonsopgang-functie. Hij wordt langzaam feller.
Dit helpt je om op een natuurlijke manier wakker te worden. Philips heeft hierin een ijzersterke reputatie met de SmartSleep-lijn. De Philips HF3670/60 SmartSleep is een topmodel.
Prijs: rond de €150 - €200. Dit is geen klassieke therapie-lamp, maar het werkt wel op je biologische klok.
De lichttherapie bril is de nieuwste hype. Dit zijn brillen met led-lichtjes in de rand. Je draagt ze terwijl je doorgaat met je ding.
De Luminette 3 is een bekende. Die draag je als een zonnebril, maar dan met licht.
De Consumentenbond was hier kritisch op de effectiviteit vergeleken met sterke lampen, maar het is superhandig voor mensen die geen tijd hebben om stil te zitten.
Prijs: ongeveer €180 - €220.
Consumentenbond Aanbevelingen: de topmodellen
De Consumentenbond keek naar modellen die de kwaliteit leveren die ze beloven. Ze keurden met name lampen met een echt hoge lux-opbrengst goed, een sector waarin de daglichtlamp export Nederland productie statistieken een sterke groei laten zien.
De LightSpa Pro 10000 is er zo een. Dit is een model dat je vaak terugziet in de daglichtlamp verkoopcijfers van populairste modellen. Hij is fel, flikkervrij en heeft een hoge CRI-waarde.
Een serieuze investering voor serieuze resultaten. Prijs: rond de €200 - €250.
Een andere die vaak goed scoort in tests is de Beurer TL 60. Dit is een compactere tafellamp. Hij is makkelijker te verplaatsen. Hij geeft 10.000 lux op 15 centimeter.
Dat betekent dat je er redelijk dichtbij moet zitten. Ideaal voor op je bureau tijdens het werken.
De prijs ligt een stuk lager, vaak rond de €70 - €90. Een prima instapper. Bij de brillen is de Luminette 3 de standaard. Hoewel de Consumentenbond soms vraagtekens zet bij de totale lichtopname (je kijkt er immers doorheen), is het een populaire keus.
De test wees uit dat het effect er zeker is, maar misschien minder intensief dan een sterke lamp.
Ideaal voor de vroege vogels die onderweg zijn. De Philips SmartSleep wake-up lights scoren vaak hoog op gebruikersgemak. De HF3590/60 is een populaire keus.
Hij heeft een zonsopgang- en zonsondergang-functie, geluiden van de natuur en een FM-radio. Hij helpt je ritme te verbeteren, vooral als je moeilijk uit bed komt. Prijs: rond de €100 - €130.
Prijsindicaties op een rij
- Instappers (Beurer TL 60): €70 - €90. Goed voor beginnende gebruikers.
- Middenklasse (Philips SmartSleep): €100 - €150. Focus op wekken en ritme.
- Topklasse (LightSpa Pro): €200 - €250. Maximale lichtkracht en kwaliteit.
- Lichttherapie brillen (Luminette): €180 - €220. Voor de actieve gebruiker.
Praktische tips voor optimaal resultaat
Om te zorgen dat je investering werkt, moet je het goed gebruiken. Het draait allemaal om timing en afstand. Gebruik de lamp 's ochtends.
De eerste 2 uur na het wakker worden zijn het gevoeligst. Zet de lamp op tafel terwijl je ontbijt, koffie drinkt of de krant leest.
Je hoeft er niet star in te staren. Houd de juiste afstand.
Een lamp van 10.000 lux op 30 centimeter geeft op 60 centimeter al maar 2500 lux. Dichterbij is beter, maar niet té dichtbij. Lees de handleiding. De meeste fabrikanten geven aan op welke afstand je de maximale lichtsterkte krijgt.
Meestal is dat 20 tot 40 cm. Gebruik het elke dag. Consistentie is belangrijk.
Een halfuur tot een uur is vaak voldoende. Je hoeft er niet de hele ochtend naar te kijken. Zet het neer en ga je gang. Na een paar dagen tot een week merken de meeste mensen verschil.
Ze voelen zich wakkerder en minder somber. Let op met specifieke aandoeningen.
Ben je gevoelig voor manie of heb je een bipolaire stoornis? Overleg dan eerst met een arts.
Te veel licht kan soms triggers zijn. Ook bij oogafwijkingen of het gebruik van bepaalde medicijnen is voorzichtigheid geboden; bekijk daarom altijd het officieel advies van de huisarts. De Consumentenbond test helpt je de keuze verder te beperken.
Kies je voor de kracht van een lamp als de LightSpa Pro? Of voor het gemak van een Luminette bril? Of pak je het aan bij de wortel met een Philips wake-up light?
De investering in een goed lichtplan is een investering in jezelf. Je hoeft de winter niet te slijten in het donker.
Zet het licht aan en voel je weer energiek.